Começa com um objetivo
Escolhe uma a três tarefas prioritárias para concentrares a tua energia no que é importante.
Motivação
Pequenos hábitos, grandes mudanças
Pequenas ações repetidas todos os dias têm o poder de transformar a tua forma de estudar, a tua confiança e os teus resultados.
A motivação não aparece sozinha e nem se mantém sempre. Constrói-se através de pequenas ações repetidas diariamente, que te aproximam dos teus objetivos. Não precisas de fazer tudo de forma perfeita. Precisas apenas de começar, continuar e melhorar um pouco todos os dias.
Porque é que os hábitos fazem a diferença?
Tornam o estudo mais automático e menos dependente da vontade do momento.
Ajudam a manter a consistência, mesmo nos dias em que a motivação é menor.
Criam progresso real ao longo do tempo através da repetição de pequenas ações.
Aumentam a confiança, a autonomia e a sensação de controlo sobre o estudo.
Hábitos simples que transformam o teu dia
Cria uma rotina realista
Define horários possíveis para estudar, descansar e tratar das restantes responsabilidades.
Divide para conquistar
Transforma tarefas grandes em passos pequenos, concretos e mais fáceis de concluir.
Elimina distrações
Desliga notificações e prepara um espaço tranquilo onde consigas manter a concentração.
Descansa bem
Dormir e fazer pausas é tão importante como estudar. O cérebro precisa de recuperar para aprender.
Dicas práticas para construíres hábitos
Usa um calendário ou planeador
Vê o teu plano todos os dias e ajusta-o quando a rotina ou as prioridades mudarem.
Começa pequeno
É melhor estudar vinte minutos diariamente do que tentar fazer cinco horas num só dia.
Reconhece o progresso
Celebra pequenas vitórias. O reconhecimento do progresso ajuda a manter a motivação.
Partilha os teus objetivos
Contar a alguém o que pretendes alcançar aumenta o compromisso e a responsabilidade.
Erros que te impedem de ser consistente
Criar hábitos não significa fazer tudo de forma perfeita. Significa regressar à rotina sempre que te desvias dela.
Esperar pela motivação
Muitas vezes, a motivação aparece depois de começares a agir e não antes.
Querer mudar tudo
Tentar alterar toda a rotina ao mesmo tempo aumenta a pressão e torna mais provável desistires.
Não ser flexível
Os imprevistos acontecem. Ajusta a rotina sem transformares um dia difícil numa desistência.
Lembra-te
Não precisas de ser perfeito. Precisas de ser consistente. Pequenos hábitos hoje podem criar grandes resultados amanhã.
Continua a aprender
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Transforma os hábitos em prática
Utiliza a Biblioteca de Exercícios para criares uma rotina de treino ou conta com o nosso acompanhamento através do Síntese Online.